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7个经典瑜伽动作,塑型养颜抗衰老,让你比同龄

发布时间:2019-10-13 04:46编辑:广西快乐十分预测器浏览(68)

    第三个:犁式

    姿势要点:站立,双脚大大分开,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气上身躯干前弯,先让手掌着地,再弯曲肘关节着地,最后可使头着地,保持双膝伸直。保持3~5次呼吸,吸气带回身体。

    姿势要点:双膝跪地而坐,双手手指交叉,双臂呈三角形贴于地面,将头部置于双手之间,头部前方贴于地面,两小臂间隔同肩宽基本保持一致;用双臂按住地面,伸展膝盖,慢慢抬起双腿。

    第二个:骆驼式

    亮肤第二式:骆驼式

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    姿势要点:保持仰卧姿势,使双腿并拢,在做吸气运动的同时使双腿使劲伸直向上抬起,然后逐渐慢慢抬起臀部、背部、脚尖等部位在头部后方落地,在这个姿势下,可以练习五到七次呼吸运动。

    令肌肤富有光泽和弹性。

    瑜伽让女人纯粹如稚子,重焕青春色彩~

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    姿势要点:仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。

    今天小编给大家带来7个瑜伽体式,

    功能作用:可以促进血液循环流向头部,有效排除体内毒素,保持健康肤色。

    姿势要点:跪立,双膝打开一肩宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3~5次呼吸,吸气带回身体。

    功效:滋养盆腔器官,减少面部皱纹,镇静精神延缓衰老;

    姿势要点:首先呈站立姿势,双腿大大分开,双手插在腰上或放置地面,打开胸腔进行吸气运动,呼气时,上身躯干保持向前弯,可以先让手掌着地,然后弯曲肘关节着地,最后才可使头着地,在此期间一定要保持双腿伸直,然后可以练习三到五次呼气吸气。

    功效:刺激体侧的淋巴系统,提高免疫力。

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    女人从几岁开始练瑜伽,

    功能作用:能够有效改善消化系统,加强对身体的上部分和头部的血液供应作用。

    亮肤第四式:三角侧伸展式

    女人从几岁开始练瑜伽,

    姿势要点:在开始前,保持仰卧姿势,肩倒立是在犁式的基础上进行,在吸气时双脚离开地面,保持向上伸展,在这个姿势的基础上可以练习五到七次呼吸运动,然后缓缓落回。

    姿势要点:坐立,曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,双手在体后撑地,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5~7次呼吸。换边重复。

    姿势要点:跪立,双膝打开一肩宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3~5次呼吸,吸气带回身体。

    姿势要点:在开始前应保持跪立,双膝打开距离差不多一肩的宽度,双手扶在腰上,打开胸廓进行吸气运动,呼气的时候保持身体向后伸展,保持胯部向前移,可以练习三到五次呼吸运动,提高身体新陈代谢能力。

    排除体内毒素,

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    功能作用:使血液循环能够流向头部,能够有效促进面部和头皮的新陈代谢,同时能够加强消化系统和内分泌系统,保持消化系统和内分泌系统的平衡。

    功效:滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题。

    比同龄人年轻15岁!

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    功能作用:有效伸展脊柱,加强血液循环

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    外表和心灵就停留在几岁。

    第四个:肩倒立

    亮肤第六式 :肩倒立

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    第一个:双脚式

    功效:与犁式相近,更多的血液流向头部,可有效排除毒素,恢复健康肤色。

    姿势要点:仰卧、双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部、脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。

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    第六式 肩倒立

    瑜伽对于女性无论是瘦身塑形养颜都益处多多,正如俗话所说女性从几岁开始练瑜伽,她的外表和心灵就会停留在几岁。瑜伽使女人保持纯粹,重新焕发青春光芒,今天小编就向大家介绍四个瑜伽体式,帮助你美容养颜,对抗衰老。

    姿势要点:同三角式站立,右脚外转,左脚内扣,曲右膝,上身向右侧伸展,右手肘部支撑于右膝上,左臂向头顶的方向伸展,转头向上看,保持姿势3~5次呼吸。换边重复。

    功效:与犁式相近,更多的血液流向头部,可有效排除毒素,恢复健康肤色;

    功效:伸展脊柱,促进血液循环。

    第一式 双脚式

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    保护你的苹果肌、胶原蛋白,排毒靓肤,

    亮肤第五式:犁式

    功效:改善消化系统,增加对上身和头部区域的血液供应。

    亮肤第一式:双角式

    第五式 犁式

    瑜伽不仅能够调节身体内部循环系统,促进神经系统和内分泌系统,轻柔的按摩和伸展令身体每一个部分都受益,其中有着美容功效的瑜伽体式可以加速面部血液循环、排除体内毒素,由内至外,内外结合,令肌肤富有光泽和弹性。

    让你同岁月和地心引力做抵抗,

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    第七式 头倒立

    功效:血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

    第二式 骆驼式

    亮肤第三式:半脊柱扭转式

    姿势要点:坐立,曲左膝,左脚跟靠近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,双手在体后撑地,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5~7次呼吸。换边重复。

    亮肤第七式:头倒立式

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    一起来修习瑜伽吧,更滋润、更健康、更年轻的面容将在你用心的习练中呈现!

    功效:血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用;

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    第三式 脊柱扭转式

    姿势要点:仰卧,在犁式的基础上,吸气双腿离地,向上伸展,保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式,再缓慢落回。

    功效:刺激体侧的淋巴系统,提高免疫力;

    功效:改善消化系统,增加对上身和头部区域的血液供应。

    姿势要点:仰卧,在犁式的基础上,吸气双脚离地,向上伸展,保持姿势5~7次呼吸,呼气先回到犁式,在缓慢落回。

    练习时姿式要缓慢,步骤要分明,关注呼吸。

    姿势要点:站立,双脚大大分开,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气上身躯干前弯,先让手掌着地,再弯曲肘关节着地,最后可使头着地,保持双膝伸直。保持3~5次呼吸,吸气带回身体。

    由内至外,内外结合,

    功效:滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题;

    第四式 三角侧伸展式

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    外表和心灵就停留在几岁,

    功效:伸展脊柱,促进血液循环;

    姿势要点:同三角式站立,右脚外转,左脚内扣,曲右膝上身向右侧伸展,右手肘部支撑于右膝上,左臂向头顶的方向伸展,转头向上看,保持呼吸3~5次呼吸,换边重复。

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    瑜伽有这个特殊功能:

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